がまんできないほどのかゆみ…セルフケアの方法は？

かゆみが強いとき、患部を冷たいタオルなどで冷やすと軽減される場合があります。逆に、温めるとかゆみが増すことがありますので、入浴時は、お湯の温度に注意するとよいでしょう。

食事の面では、肌の健康維持に必要なたんぱく質やビタミン類（B2、C、A、E）を意識してとることがすすめられます。具体的な食品は、以下の通りです。

●たんぱく質：肉、魚、卵、大豆製品など

●ビタミンB2：魚、卵、納豆、乳製品など

●ビタミンC：果物、野菜、いも類など

●ビタミンA：緑黄色野菜、レバーなど

●ビタミンE：油、ナッツなど

セルフケアで症状が改善しない場合は、皮膚科を受診されることをおすすめします。医師に相談して、かゆみの原因が何かを調べてもらい、適切な治療を受けられるとよいでしょう。

皮膚のかゆみには、乾燥、摩擦、虫刺され、花粉などのアレルギーを誘発するもの、ペットの毛といった外因的なもの、内臓の病気や心因的なものなど、さまざまな原因があります。

かゆみの原因が特定できれば、それに応じた治療や対策を行うことが重要です。