ダイエットは成功したがコレステロール値が改善しない

運動と食事で減量された、とのことなので、LDLコレステロール改善のための生活習慣については、すでに十分配慮されているのではないかと思います。生活改善のポイントをご紹介しますので、今一度振り返りつつ、継続されるとよいでしょう。

●LDLコレステロール値を上げやすい食品は控えめに

冷やすと固まる脂や卵の黄身、揚げ物、甘い物は控えめにしましょう。果物は糖分を含むため、食べすぎには注意が必要です。一方、野菜は余分なコレステロールを体の外に出すはたらきがあるので、積極的にとりましょう。

●食べすぎ・飲みすぎに注意し、適正体重を保つ

よくかんで、ゆっくり食べることで過食を予防できます。

●ゆっくりと脂肪を燃焼させるウォーキングなどの有酸素運動を行う

毎日30分以上できるとよいですが、週数回であっても効果が期待できます。まとまった時間がとれない場合、生活のなかで（家や職場で）こまめに動くようにしたり、簡単にできる体操（ラジオ体操など）を行うなどもおすすめです。

●気分転換や十分な休養で、ストレスをためない

ストレスや疲れにより、血中脂質の合成が促されるといわれています。