浴室以外でもヒートショックは起きるの？

ヒートショックとは、急激な温度変化によって血圧が大きく上がったり下がったりして、心臓や血管に大きな負担をかける状態をいいますが、お風呂場以外でも起こる可能性があります。

まず注意したいのが、寒い時期の夜中のトイレです。温かい布団の中から出て、パジャマに素足のままで暖房が切れた部屋や廊下を歩き、冷え冷えとしたトイレに行って用を足すことで、からだは急激な温度変化にさらされます。ヒートショックを起こしても不思議ではありません。

同様に、早朝の冷気も要注意です。パジャマのまま外に出てゴミ出しをしたり、室温の低いキッチンで寒さにふるえながら朝食を作り始めたりすることで、ヒートショックが起きることがあります。

ヒートショックを予防するには、急激な温度変化に、からだをさらさないことが大切です。

夜中にトイレに行くときは必ず靴下やスリッパをはき、パジャマの上から温かい素材（フリースやウールなど）の衣服を羽織るようにしましょう。トイレには、電源を入れるとすぐに温風が出てくるトイレ用ヒーターなどを置くのもよいでしょう。

早朝の冷気対策としては、起床したらすぐに温かい服装に着替えて、からだを保温します。外に出るときはマフラーなどで首回りをガードすると、寒暖差を感じにくくなります。