年齢のわりには血圧が高く、将来が不安

血圧は変動していて、常に一定ということはありません。

運動後、疲れ、緊張などで上がるのは通常のからだの反応で、病院や健診時の測定では、安静時に比べると高くなりやすい傾向があります。外出先の測定値は、参考程度にするとよいでしょう。

高血圧を改善するための生活習慣改善ポイントは、以下の通りです。

・減塩(すべてを薄味にするともの足りなくなるので、1、2品を減塩にするとよいでしょう。)

・野菜や海草を積極的にとる

・適度な運動をする

・ストレスを解消する

(自分に合うストレス発散方法をみつけましょう。血圧を気にしすぎることもストレスになる可能性があります)。

・節酒

・禁煙

継続することが大切なので、できるところから生活習慣改善を始めてみましょう。

また、自身の血圧の状況を把握するために、家庭で測定し、記録をつけるのもおすすめです。