Question
年齢のわりには血圧が高く、将来が不安
30代半ばなのですが、血圧が高めで、135mmHgを超えてしまうこともあります。今後、年齢とともに、さらに上昇していくのではないかと心配です。どのように対処していけばよいでしょうか。
女性/30代
2024/11/21
Answer
血圧は変動していて、常に一定ということはありません。
運動後、疲れ、緊張などで上がるのは通常のからだの反応で、病院や健診時の測定では、安静時に比べると高くなりやすい傾向があります。外出先の測定値は、参考程度にするとよいでしょう。
高血圧を改善するための生活習慣改善ポイントは、以下の通りです。
・減塩(すべてを薄味にするともの足りなくなるので、1、2品を減塩にするとよいでしょう。)
・野菜や海草を積極的にとる
・適度な運動をする
・ストレスを解消する
(自分に合うストレス発散方法をみつけましょう。血圧を気にしすぎることもストレスになる可能性があります)。
・節酒
・禁煙
継続することが大切なので、できるところから生活習慣改善を始めてみましょう。
また、自身の血圧の状況を把握するために、家庭で測定し、記録をつけるのもおすすめです。
回答者
保健同人フロンティアメディカルチーム
関連するキーワード
高血圧
高血圧症
血圧
関連する病気
本サービスに掲載される情報は、医師および医療専門職等の監修の元、制作しております。監修者一覧および元となる情報はこちらからご参照ください。
みんなの
歩数ゲームやデイリーアドバイス、無料健康相談※が利用可能
※ご所属先が本サービスを契約いただいている場合のみご利用いただけます。