頻繁に起きる下痢で困っている

病気以外で下痢が続く一般的な原因として、ストレスや気候など環境の変化による影響を受けやすいことや飲食物の影響、また薬の副作用なども考えられます。

体質的に下痢になりやすい場合であっても、何かきっかけがあるケースが多いようです。たとえば、冷たい物や刺激物を多量に摂取した、寒さでおなかが冷えた、過度なストレス、あるいは寝不足等の不規則な生活などが考えられます。

下痢になるときの状況やきっかけをメモしてみると、ある程度の要因が見えてくる場合もありますので、記録をしてみてはいかがでしょうか。

一般的に、下痢にならないためには、次のようなことを心がけるとよいでしょう。

・過労を避け、規則正しい生活を心がける。

・消化の良いものをよく噛んで食べる。

・腸管を刺激するような食品をとりすぎない（冷たい飲み物、脂っこい食品、香辛料が多く使われている食品、アルコールやカフェイン・炭酸飲料、食物繊維の多い野菜など）。

・寒い時期や冷房が効いているときには、おなかが冷えないようにする(腹巻きや下着を重ねる、ホットパックをあてるなど)。

下痢を頻繁に繰り返すようでしたら、一度内科を受診し、検査の必要性や治療法、対処法について、医師に相談されるとよいでしょう。