生理時の頭痛を和らげる方法

月経痛（生理痛）は、経血を押し出す際の子宮収縮、収縮時に有痛物質が増えること、骨盤内のうっ血などが原因といわれています。一般的な症状としては下腹部痛、腰痛のほか、頭痛、吐き気、めまいなどがあります。また、心理的な要因が影響していることもあります。

月経痛がつらいときは、鎮痛薬を利用するのも一つの方法です。痛みを我慢することが、さらに強い痛みの原因になることがあるからです。薬以外の対応としては、月経中は血液の循環が悪くなりやすいので、からだを冷やさないよう温めることや、休養をとることなどが挙げられます。また骨盤内のうっ血を改善するために、日ごろから、からだを動かして血流をよくするよう心がけましょう。

頭痛は、首や肩のコリなどの整形外科領域に要因があって起こる場合があります。首や肩の疲労や筋肉の負担などが要因になっている場合は、コリをほぐしたり、血行をよくしたりすることで頭痛の予防につながります。日々の生活の中で体操やストレッチ、ウォーキングなどの運動、ぬるめの半身浴などもおすすめです。