不快な耳鳴りが1日中つづいている

耳鳴りは、耳の内耳・中耳・外耳、聴神経、脳など、音の伝わる経路に何らかの異常がある場合や、過労やストレスなどの原因により起こることがあります。原因によって、耳鳴りの経過や治療法は異なります。ご相談者には、ここ最近、気になる過労やストレス、睡眠不足などはないでしょうか？

まずは次のような日常生活上の留意点を確認してみてください。

・過労やストレスを極力避け、生活のリズムを整えて、普段の生活を意識してゆっくり過ごす

・イヤホンを使う際は、音量を大きくすることは避ける。また、騒音がうるさい場所での使用は控える

・飲酒量が多くなると耳鳴り音が増大することがあるため、飲酒は適量にする

・3食規則正しく、バランスのよい食事を心がける

・入浴はぬるめのお湯にゆったりつかり、血行をよくして心身をリラックスさせる

・睡眠時間を確保して、十分な睡眠をとる

心配のない耳鳴りも多くありますが、耳鳴りの症状だけでは、経過をみてよいものかどうかの判断はやはり難しいものです。数日経過しても症状が続く場合には、近くの耳鼻咽喉科への受診をおすすめします。