Question
禁煙を成功させるポイント
禁煙に取り組みたいと思っています。禁煙を成功させるポイントを教えてください。
女性/40代
2021/12/21
Answer
禁煙にはいろいろな方法があります。自分の意思で禁煙できた人もいれば、禁煙グッズを利用して成功した人もいます。最近は、禁煙相談や禁煙プログラムを実施している市町村もあるため、積極的に参加するのもよいでしょう。また、医療機関の禁煙外来を受診して治療を受けるのもよい方法です。
禁煙をすると決めたら、次のことを実行しましょう。
・たばこの煙が漂う場所、たとえば喫茶店などには、しばらくの間行かないようにする
・コーヒーやお酒を飲むと、たばこが吸いたくなりますので、しばらく控える
・身近に禁煙仲間をつくって、励ましあう
・家族にも協力してもらう
・薬局で売られているニコチンガムなどを活用する
禁煙中に吸いたくなら、次のことを試してみましょう。簡単な方法ですが、吸いたい気持ちを抑えるのに役立ちます。
・深呼吸をする
・水を飲む
・ノンシュガーのアメをなめたり、ガムをかむ
・軽い体操をして、気分をリフレッシュさせる
回答者
保健同人フロンティアメディカルチーム
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禁煙
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