就寝前、からだを温める飲み物は

温かい飲み物はからだを温めてくれます。ただし、寝る前は高カロリーのものは控えたいので、無糖でカフェインが少ないものがよいでしょう。白湯、ハーブティー、温かい麦茶などがお勧めです。

からだを温める作用のある、しょうがを使った「しょうが湯」はお勧めです。湯（150ml）にしょうがの搾り汁（小さじ1～2）、はちみつ（小さじ1）を入れて混ぜます。甘みがあるほうが飲みやすいですが、量は控えめにしましょう。