Question

緑茶の1日の適量、飲むタイミング

緑茶は1日どのくらいまで飲んでもよいのでしょうか。また、食事中、食事と食事の間のどちらに飲むのがよいですか。

女性/40代

2021/12/21

Answer

緑茶の渋み成分であるカテキンには、抗菌・抗ウイルス作用、抗酸化作用などがあり、健康に有用であることが知られています。健康な人の場合、飲む量やタイミングにとくに制限はありません。


ただし、緑茶に含まれるカフェインには利尿作用があり、タンニンには鉄と結合するとタンニン鉄となり、鉄吸収を妨げます。そのため、貧血や、貧血気味の場合は、食事中の緑茶は避け、食事以外の時間帯(食後1時間後から)にとるようにしましょう。


食事制限や薬を服用中で心配な点がある場合などは、主治医や薬剤師に相談してください。

回答者

保健同人フロンティアメディカルチーム

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