Question

ダイエットのための朝ご飯抜きは効果あり?

ダイエットのため、朝ご飯を抜こうと思っていますが、いいでしょうか。

女性/40代

2021/12/21

Answer

ダイエットのために、朝ご飯を抜いて1日2食にすることはおすすめできません。というのも、食事の回数を少なくすると、逆に太りやすくなる傾向があるからです。


食事の回数が減ると、食事と食事の間隔が長くなります。つまり、空腹時間が長くなるため、一度の食事でたくさんの量を食べるようになりやすいのです。つまり、「まとめ食い」や「どか食い」につながる可能性が高まります。


また、食事と食事の間隔が長くなると、3食とっているときより、体に栄養が吸収されやすくなります。そのため、1日の総摂取エネルギー量が同じでも、3食より2食のほうが太りやすくなります。

回答者

保健同人フロンティアメディカルチーム

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