ダイエットのための朝ご飯抜きは効果あり？

ダイエットのために、朝ご飯を抜いて１日２食にすることはおすすめできません。というのも、食事の回数を少なくすると、逆に太りやすくなる傾向があるからです。

食事の回数が減ると、食事と食事の間隔が長くなります。つまり、空腹時間が長くなるため、一度の食事でたくさんの量を食べるようになりやすいのです。つまり、「まとめ食い」や「どか食い」につながる可能性が高まります。

また、食事と食事の間隔が長くなると、３食とっているときより、体に栄養が吸収されやすくなります。そのため、１日の総摂取エネルギー量が同じでも、３食より２食のほうが太りやすくなります。