禁煙で体重が増加したのはなぜ

禁煙すると、有害物質であるニコチンが体に入らなくなるため、胃腸の働きが改善され、食欲の増進につながることが関係しているようです。また、口さびしさやイライラを紛らわそうと、それまであまりしなかった間食が増え、体重が増加することも考えられます。ヘビースモーカーの人ほど体重が増えやすいようです。

しかし、体重増加は禁煙してから１年以内のことが多く、一時的なものといわれています。その後も増え続けていくわけではありません。

禁煙中に体重を増やさないためには、バランスのよい食事を心がけ、お酒や間食の量に気を配りましょう。エネルギーの低い、野菜（煮野菜やにんじん・セロリのステックなど）と海藻（もずくやわかめと胡瓜の酢の物など）などのメニューを増やして、食欲をなだめるのもよいでしょう。

口がさびしい場合には、干し昆布や梅干、キシリトールガムなど、カロリーの低い食品で、気分を解消しましょう。

禁煙で食欲が出るのは、健康になってきた証拠ということもできます。食生活の見直しに加えて、運動をはじめてみることもおすすめです。