中性脂肪を下げるのにジム通いは効果ある？
2021/12/21
中性脂肪の数値が高くなりました。トレーニングジムに通いはじめたのですが、効果はありますか。
この質問への回答
保健同人フロンティアメディカルチーム
運動を行うことは、中性脂肪値を改善する効果があります。おすすめの運動は、水泳やサイクリングなどの有酸素運動です。1日30分以上を週3回以上（できれば毎日）、または週180分以上を目指しましょう。
また、車に乗らずに歩く、エレベーターやエスカレーターではなく階段を利用するなどを心がけて、ふだんの生活でも身体活動量をできるだけ増やす工夫をしていきましょう。
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