不安発作があるが受診にふみ出せない

不安発作の起きそうな身体的、心理的な感覚が起こるものの十数秒ほどで少し改善するとのこと。まだ受診するほどではないとお考えですね。不安発作のような感覚が生じた際には、いつかこの感覚が大きくなるかもという不安を募らせてしまう方向ではなく、起こってもいつも十数秒で治まっているという、よいほうの面で捉えていただくとよいと思います。

それから、どういうときにこういった感覚が起こるのか、頻度はどうかなど、ご自身を観察して詳しく知ることも、不安や症状と上手につき合うことの1つだと思います。月経周期に関係しているなど原因や傾向がわかると、生活上で工夫できることもあるかもしれませんね。ぜひご自身でチェックしてみてください。