上司から悪く言われている気がしてならない

事実と推測を分けて考えようとしても、反証を探してネガティブに考えてしまいがちでお困りなのですね。

近いうちに上司との面談があるとのこと。「聞いたことをぶつけたい衝動」があるなら、面談の際に実際のところを聞いてみるのも１つではないかと思います。ただ「衝動」とあるように、気持ちをそのままぶつけてしまうと、上司も動揺し、ご相談者の気持ちを鎮めることに注意を向け、仕事面での客観的な事実をヒアリングすることが難しくなってしまうかもしれません。

面談の際には、これまでのご相談者の仕事ぶりをどう評価しているか、今後の目標設定のために聞かせてほしい……、など前向きな気持ちを伝えたうえで尋ねてみてはいかがでしょうか。今後につなげていくための改善点を挙げるのであれば、上司も率直な意見をくれるのではないかと思います。