双極性障害で通院中。家族にうまく思いを伝えるには……

家族に穏やかに思いを伝えることがむずかしいのですね。けんかをしたこと自体で落ち込むことも多いのではないでしょうか。自分はいないほうがよいとまで考えてしまうこと、とても心配しています。今は気持ちに余裕が持てず、追い込まれたように感じていると思います。どうか衝動的に自身を傷つけることだけは決してしないと、お約束くださいね。

近しい関係だからこそ、伝えるのがむずかしいところもあるかもしれません。面と向かって話す前に、自分が何を伝えたいのかをはっきりさせてみるのはいかがでしょう。具体的に書き出してみるのも1つです。今は心療内科へ通院中とのこと。主治医には、つらい気持ちや悩んでいることについて、しっかり話ができていますか。誰かにつらさを感じとってもらうことで、気持ちが落ちつくものです。

家族への伝え方や気持ちのコントロールについても、相談してはいかがでしょうか。症状の経過をよく知る主治医だからこそ、以前のエピソードなども考慮したうえで、アドバイスしてもらえるかもしれません。また自分の気持ちを言葉にすることで、家族に思いを伝える練習にもなるでしょう。

双極性障害による気持ちの波が大きく、悩まされることも多いかと思います。自身で気分の波を把握し、落ちついているときに話し合いを設定することも工夫の1つです。