空腹で眠れないときの対処法

おなかがすいてどうしても眠れないときや口寂しいときは、何かを少し口にすることで改善することがあります。就寝前のエネルギーのとりすぎは肥満につながり、朝、食欲がわかなくなるおそれもあるので、エネルギーが低めの飲み物などがよいでしょう。

安眠やリラックス効果があるといわれている、カモミールやミントなどのハーブティーや、レモンをお湯にしぼってはちみつを少量加えたホットレモンで、ひと息ついてはいかがでしょうか。ホットミルクも空腹を紛らわせるのに役立ちます。

食べ物では、小さめのゼリーなどであればエネルギーも低めなので、空腹感を満たすという意味ではおすすめです。