体脂肪率はなぜ1日の中で変化する？

体脂肪率は、体内の水分量に影響を受け、測定値が変化します。そのため、運動や入浴、発汗、水分摂取、また測定時間や女性の場合は月経時など、体の水分量に変化を与える要因があると、１日のうちで変動することがあるのです。

体内の水分変化が比較的少ないのは、食後３時間以上経過し、次の食事をするまでの時間帯、あるいは就寝前です。この時間帯に、体脂肪率を測定するといいでしょう。体脂肪率は同じ条件下で、継続して測定することによって、体の変化を確認する指標となります。