Question

妊娠初期に夫が家出。今も不安で眠れない……

今、妊娠6カ月に入るところです。1歳半の娘と、小6、高1の息子がいます。妊娠初期に夫が家出。その不安もあり2~3日に1日は一睡もできず、1時間おきに目が覚めるか、3~4時間しか眠れません。どうすればふつうに眠れるようになりますか?

女性/30代

2022/07/03

Answer

睡眠が取れず、とてもつらい日々を過ごされている様子が伝わります。赤ちゃんのためにも、からだを大切にしたい時期に十分な睡眠時間をとることができないのは、想像以上のつらさだとお察しします。3人のお子さんを抱え、不安や心配が尽きないなかでも育児に家事にと頑張ってこられたのではないかと思います。まずは、どうか自身を十分にねぎらってあげてくださいね。


「どうすればふつうに眠れるようになるか」については、現況ではリラックスする時間を過ごすといった、自分の力でゆっくり眠れる状態を確保するのはむずかしいように感じます。まずは、通院中の産婦人科の主治医に、眠れない状態であることを相談してみてはいかがでしょう。医療面からのサポートも考えたほうがよいのではないでしょうか。妊娠中であることをふまえた対応の助言を仰いてみてはと思います。睡眠がままならないと、心身にもさらに負担がかかりやすくなってしまうので、まずはからだをゆっくり眠れる状態に戻すことを大切にしてくださいね。


また、1つ気になったのが、現状では今のつらい状況を誰かに相談できているかという点です。今のつらい状況を1人だけで耐え、抱え込んでいるのではと心配になりました。相談できていない場合、両親やごきょうだいなど、少しでも頼れる人がいるのであれば、ぜひ力を借りてください。


3人の子どもの世話など、つらい状況にありながらも、自分を休ませる時間がなかなか取れないかと思われ、1人で頑張れる範囲にも限界があります。また、つらい状況を少しでも分かち合える存在がいると、悩み自体が解決できていなくても、気持ちの負担がいくらか軽減されることがあります。不安が尽きない状況と思いますが、今は自分のからだを優先に考え、体調を整え、無事に出産されることに焦点をおいて過ごしてくださいね。

回答者

保健同人フロンティアメディカルチーム

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