腎臓結石を溶かしやすくする食事のポイントは？

この病気は、尿の通り道である「尿路(腎臓、尿管、膀胱、尿道)」に結石ができるもので、広くは尿路結石症と呼ばれています。このうち、腎臓内にできた結石が腎臓結石です。結石のできる原因は明確ではないものの、要因としては、尿の停滞(尿を我慢する)、尿路の感染症、結石ができやすくなる病気(副甲状腺機能亢進症やシスチン尿症)などがあるといわれています。そのほか、気象条件や食生活などの生活習慣、高温多湿での労働やストレスなどが影響を与えているようです。

尿路結石症で結石の大きさが5㎜以下であれば、尿と一緒に流れ出す(自然排石)ことが可能で、水分を十分に摂取して(１日２L以上)、結石が出やすいようにし、歩行やジョギングなど軽めの運動（有酸素運動）をつづけるようにしてください。結石が10㎜以上となると、自然排石はかなりむずかしいようです。

結石にもいくつかのタイプがあり、尿酸やシスチンによる結石であれば、薬の内服とともに、尿をアルカリ化することによって溶かせる場合がかなりあります。また、この場合には尿をアルカリ化する食品を積極的にとり、酸性化する食品を控えるとよいでしょう。ただ、尿路結石症の大多数(80％前後)を占めるシュウ酸カルシウム結石は、残念ながら、今のところ結石を溶かすような食事や薬はありません。

尿をアルカリ化する食品には、ひじき･わかめ･こんぶ･干ししいたけ・大豆・ほうれん草・ごぼう・さつまいも・さといも・じゃがいも・にんじん・キャベツ・大根・かぶ・なす・メロン・バナナ・グレープフルーツなどがあります。尿を酸性化する食品には、精白米・豚肉・卵・牛乳・サバ・アオヤギ・カツオ・ホタテ・ブリ・マグロ・サンマ・アジ・カマス・イワシ・カレイ・アナゴ・芝エビ・大正エビなどがあります。

なお、アルカリ性食品ばかりとっていては栄養のバランスが崩れ、カルシウム結石ができやすくなるので、バランスのよい食事を心がけることが大切です。

また、尿路にできた結石は自然排石、または治療や手術などで取り除いても、一般に5年で約45％、10年で約60％再発するといわれているため、予防に努め、定期的な受診が重要です。

どのようなタイプの結石であれ、予防の基本は、水分を十分にとることです(１日あたりの目安：1.5～２L)。

なお、心臓病や緑内障などの持病がある人は、食事や水分のとり方に注意が必要なため、かかりつけ医に相談してください。