むくみを改善する食事

日常的に塩分をとりすぎると、血液中の塩分濃度が高くなり、それを中和しようとして細胞外の水分が増えるため、むくみやすくなります。日ごろから、むくみの原因となる塩分を控え、栄養バランスのよい食事を心がけましょう。

また、脚の筋肉量に対して脂肪量が多い人は、脂肪が血管やリンパ管を圧迫して、むくみやすいといわれています。脂肪や糖分をとりすぎないようにし、筋肉の元となる良質なたんぱく質を十分にとるようにしましょう。

なお、むくみが強くなったり、ほかの症状を伴ったりする場合は、受診をおすすめします。