ウォーキングの効果的な時間帯は？

ウォーキングなどをはじめとする運動は、血糖値のコントロールに効果があることがわかっています。

とくに、血糖値が上がりやすい食後1～2時間のうちに運動をすると、食後の高血糖の改善に効果があります。ただし、食後に限らず、運動は1日のなかでいつ行っても有効といわれています。継続することが大切なので、自分が行いやすい時間帯を見つけて実施するとよいでしょう。