Question

ウォーキングの効果的な時間帯は?

糖尿病の改善のためにウォーキングを始めるつもりです。食前と食後、どちらに行ったほうがよいでしょうか。

女性/50代

2021/12/21

Answer

ウォーキングなどをはじめとする運動は、血糖値のコントロールに効果があることがわかっています。


とくに、血糖値が上がりやすい食後1~2時間のうちに運動をすると、食後の高血糖の改善に効果があります。ただし、食後に限らず、運動は1日のなかでいつ行っても有効といわれています。継続することが大切なので、自分が行いやすい時間帯を見つけて実施するとよいでしょう。

回答者

保健同人フロンティアメディカルチーム

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