休日を1日中寝て過ごす自分が嫌で自己嫌悪

休日を一日中寝て過ごしているのですね。以前は休日になると外出して元気に過ごすことが多かっただけに、今の自分の状況が受け入れられず、「こんな自分は嫌だ」と感じてしまうお気持ちもあるのだと思います。せっかくの休日を充実して過ごせていないように感じ、自己嫌悪に陥ってしまうのですね。

からだというのはとても不思議なもので、自分では意識していなくても、何かあるとサインを出してくれるところがあります。仕事が大変という自覚がなくても、知らず知らずのうちに疲れがたまっている可能性も考えられます。

また、仕事自体が大変でなくても、例えば人間関係の変化があった場合なども心のエネルギーを使うことがあります。周囲への気遣いや配慮を求められる場面が増えているなど、思いのほかエネルギーを消費している部分があるのかもしれません。日常生活をふり返って、何か思い当たるものはありませんか。

さらに、季節の変化により、からだに負担がかかっていることも考えられます。気温が下がり、厳しい冷え込みが続く時期などは、からだが寒さに耐えようといつもよりエネルギーを使っていることがあります。精神面においても、季節や気候によって活動的になったり、家にこもりたくなるなど、過ごし方が変化することは珍しくありません。

休日は張り詰めていた緊張がふっと緩むときでもあり、平日は感じなかった疲れを強く感じたり、たまっていた疲労が一気に出てくることもあるように思います。いずれにしても、今は心とからだの声に耳を傾け、やる気が起きないときは休息が必要な時期と捉え、休日はゆっくり休むことに専念してみてはいかがでしょうか。

平日は忙しく働いていると思いますので、今は休日をエネルギー充電の時間にあててあげるとよいと思います。心とからだにとって、必要なことをしているのだと考えられれば、自己嫌悪に陥る気持ちも少し和らぐかもしれません。そうしているうちに、「今度の休みはどこかに出かけよう」と、休日を楽しみたい気持ちが少しずつ戻ってくる可能性もあります。

ただし、それでも何もやる気がしない状態が平日にまで及んだり、休日にゆっくり休んでも疲れがとれない状況が続くような場合は、注意が必要です。社内の保健師や産業医などの産業保健スタッフに、最近の状況について相談し、今後の対応について助言を受けてみてください。ご自身の変化と照らし合わせながら、ぜひ一度考えてみるとよいと思います。