飲み物に含まれるカフェインの量は？

カフェインは、コーヒー、紅茶、お茶などに含まれています。カフェインが含まれる代表的な飲み物とカフェイン量については以下の通りです。

・コーヒー：60 mg /100ml

・インスタントコーヒー：80mg/杯（１杯あたり2ｇ使用として）

・紅茶：30mg/100ml

・緑茶（せん茶）：20mg/100ml

・番茶：10mg/100ml

・ほうじ茶：20mg/100ml

・玄米茶：10mg/100ml　

・ウーロン茶：20mg/100ml

・ピュアココア：10mg/杯（１杯あたり５g使用として）　　※ミルクココアにはほとんど含まれません

・コーラ飲料：約13mg/100ml　　※製品によって差があります

・エナジードリンク：80mg/250ml　　※製品によって差があります

・医薬部外品ドリンク剤：50mg/100ml　　※製品によって差があります

カフェインは、覚醒や集中力向上などの作用がありますが、とりすぎると胃の不快感や頭痛、不眠などの被害をもたらす場合があります。成人では、カフェインは1日300mg程度までが適量といわれています。