Question

飲み物に含まれるカフェインの量

飲み物に含まれるカフェインの量を教えてください。また、適量はどのくらいですか。

女性/40代

2022/01/28

Answer

カフェインは、コーヒー、紅茶、お茶などに含まれています。以下は、一般的な飲み物に含まれているカフェイン量です。

 

・コーヒー:60mg(粉末10gを熱湯150 mlで抽出)

・インスタントコーヒー:80mg(2g当たり)

・紅茶:30mg(茶葉5gを熱湯100mlで1.5~4分浸出)

・緑茶:20mg(茶葉10gを90℃の熱湯100mlで1分浸出)

・番茶:10mg(茶葉15gを90℃の熱湯100mlで0.5分浸出) 

・ほうじ茶:20mg(茶葉15gを90℃の熱湯100mlで0.5分浸出) 

・玄米茶:10mg(茶葉15gを90℃の熱湯100mlで0.5分浸出) 

・ウーロン茶:20mg(茶葉15gを90℃の熱湯100mlで0.5分浸出)

・ピュアココア:10mg(1杯あたり5g使用として)

※ミルクココアにはほとんど含まれません

・コーラ飲料:13mg(100ml中)

・エナジードリンク:80mg(250ml中 ※製品によって差があります)

・医薬部外品ドリンク剤:50mg(100ml中 ※製品によって差があります)


カフェインは、覚醒や集中力向上などの作用がありますが、とりすぎると胃の不快感や頭痛、不眠などの被害をもたらす場合があります。成人ではカフェインは、1日300mg程度までが適量といわれています。

回答者

保健同人フロンティアメディカルチーム

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