飲み物に含まれるカフェインの量

カフェインは、コーヒー、紅茶、お茶などに含まれています。以下は、一般的な飲み物に含まれているカフェイン量です。

・コーヒー：60mg（粉末10ｇを熱湯150 mlで抽出）

・インスタントコーヒー：80mg（2ｇ当たり）

・紅茶：30mg（茶葉５gを熱湯100mlで1.5～４分浸出）

・緑茶：20mg（茶葉10gを90℃の熱湯100mlで１分浸出）

・番茶：10mg（茶葉15gを90℃の熱湯100mlで0.5分浸出）　

・ほうじ茶：20mg（茶葉15gを90℃の熱湯100mlで0.5分浸出）　

・玄米茶：10mg（茶葉15gを90℃の熱湯100mlで0.5分浸出）　

・ウーロン茶：20mg（茶葉15gを90℃の熱湯100mlで0.5分浸出）

・ピュアココア：10mg（1杯あたり5g使用として）

※ミルクココアにはほとんど含まれません

・コーラ飲料：13mg（100ml中）

・エナジードリンク：80mg（250ml中　※製品によって差があります）

・医薬部外品ドリンク剤：50mg（100ml中　※製品によって差があります）

カフェインは、覚醒や集中力向上などの作用がありますが、とりすぎると胃の不快感や頭痛、不眠などの被害をもたらす場合があります。成人ではカフェインは、1日300mg程度までが適量といわれています。