カルシウムの多い大豆製品

カルシウムを多く含む食品といえば、牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品ですが、大豆や大豆でつくられる製品にもたくさんのカルシウムが含まれています。

大豆製品で、カルシウムを多く含む食品には次のようなものがあります。

・生揚げ1/2枚（75ｇ）180mg

・凍り豆腐１個（20ｇ）126mg

・木綿豆腐1/3丁（100ｇ）86mg

・納豆１パック（40ｇ）36mg

・豆乳コップ１杯（200ml）30mg

参考までに、大豆製品よりカルシウムを多く含む牛乳のカルシウム量は、コップ１杯（200ml）で220mgです。この量は、豆乳の7.3倍に相当します。