逆流性食道炎で避けるべき生活習慣は？

逆流性食道炎の治療は、服薬と生活習慣の改善が基本となります。

食生活では、以下の点を避けるようにしてください。

あぶらっぽい食事、アルコール、チョコレート、コーヒー、炭酸飲料、みかんなどの柑橘類は、胃酸の分泌量を増やします。分泌量が増えればそれだけ胃酸が食道へ逆流しやすくなります。

・食べすぎや、食べすぎの原因となる早食い

・高脂肪食や消化に時間のかかる食べ物を多くとる

・炭酸飲料を多く飲む

・酒の飲みすぎ

・酸味の強いものをとる

・激辛のもの、熱すぎるものをとる

日常生活では、以下の点に注意してください。

・食後すぐに横になる（胃酸が逆流しやすくなる）

・就寝直前の食事をする

・長時間にわたる前かがみの姿勢

・喫煙

・ガードル・補正下着など腹部を強く圧迫する衣類の着用

・肥満

・過労やストレス

男性では40から60歳代の肥満傾向がある人、女性では60歳代以上で腰が曲がり背中が丸くなった状態（亀背）の人に逆流性食道炎が多い傾向があります。まずは、生活習慣を見直して、逆流性食道炎を予防してください。