嘔吐や吐き気のあとに適した食事

嘔吐や吐き気のために、胃腸やのどがダメージ受けているため、消化の良いお粥やうどんなどのデンプン質の食品からはじめます。

様子をみながらたんぱく質が補える食品（かれい、たら、しらす、鮭、豆腐、鶏のささみ、納豆など）を少しずつ組み合わせていきます。

野菜は、よく煮る、蒸すなどした軟らかいものからはじめて、慣れたら炒め煮などで油を適宜使っていきましょう。

チーズ、ヨーグルト、牛乳などの乳製品や、蜜柑、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘類は吐き気を誘うことがあるので避けましょう。