ビタミンDの主な働きは

ビタミンDは骨の健康に欠かせないビタミン。食事だけでなく紫外線に当たることで皮膚でもつくられます。血中濃度を調べた報告で日本人は不足気味の人が多いことがわかりました。

ビタミンDはカルシウムの吸収、骨への沈着を促進し、骨を強くします。また、筋力を維持・向上させる働きがあることもわかってきています。耐容上限量（成人で100㎍/日）以上をとり続けていると、倦怠感や嘔吐を起こします。腎不全につながることも。不足すると、乳幼児はくる病、成人は骨軟化症のリスクが高まります。閉経後の女性や高齢者は骨粗しょう症の原因に。