運動が健康にもたらす効果は？

運動はHDLコレステロールを増やす働きがあるほか、中性脂肪値を下げることも報告されています。また、血液中の脂質を改善するだけでなく、血圧を低下させたり、血糖値を改善したり、血管の状態をよくする働きもあります。さらに精神的なストレスの解消にもつながります。

ウォーキングなどの適度な運動を毎日合計30分以上、週に3回以上（できれば毎日）行うのがおすすめです。難しい人は、今より10分長く歩いたり、座っている時間より立っている時間を長くするなど、できることから始めてみましょう。