HDLコレステロールは増やせるの？

HDL（善玉）コレステロールは、血液中の余ったコレステロールを回収する役割があるため、多いほうがよいとされます。ただし、100～120mg/dLを超える場合は、動脈硬化の有無を調べた方が安心です。

HDLコレステロールを増やすには、適度な運動を心がけましょう。ウォーキングの歩数が多いほどHDLコレステロール値が高い傾向であることが確認されています。中性脂肪を燃焼させて、減らすことも可能です。

食事の工夫より運動のほうが効果的とされています。オリーブオイルは総コレステロール値を下げる効果がありますが、HDLコレステロールを増やす働きは認められていません。喫煙は動脈硬化を促進して、HDLコレステロールを減らすことがわかっています。