いつも誰かに悪口を言われている気がする

悪いことをしていないにもかかわらず、自分が悪口を言われているのではないかと常に不安に思うのですね。そのため、仕事に集中できずミスにもつながってしまうとのこと。悪循環を断ち切ろうとしてもなかなかうまくいかず、つらいこととお察しいたします。どのように対応していけばよいか、考えていきたいと思います。

実際に、あなたは失敗や欠点を、ほかの人から注意されたことはあるのでしょうか。また、そのように思うようになったきっかけが、過去にあったのでしょうか。もし、仕事上で何らかの問題があるとすれば、何かしらの形であなたのもとへ意見として届けられるはずです。ですから、あなたが気にするべき時は、実際に注意をされた時だと思います。まずは、実際に言われたことだけに対して改善していくという心持ちでいるように、意識してみましょう。

そして、あなたは毎日仕事をがんばっていらっしゃることと思います。1日の仕事が終わったら、どんな些細なことでも結構ですのでできたことに目を向け、自分をほめてください。がんばった分、よく労ってあげてくださいね。

職場の上司や同僚、後輩などとの関係性はいかがでしょうか。うまくいっていると感じていますか。もしかしたら、うまくいっていないと感じているのではないでしょうか。あなたのそのような気持ちが、「悪口を言われている気がする」という感覚につながっているのではないかと思いました。職場で仲よくしている方や、話を聞いてもらえそうな方はいらっしゃいますか。一人でもあなたの味方になってくれる方が職場にいると、不安な気持ちが軽くなることと思います。もし、職場にはそういった方はいないということでしたら、職場以外で安心できる人間関係や場を持つようにしましょう。そうすることで、あなたの生活全体において、職場の人間関係の重要度の比率が下がり、職場で多少うまくいっていなくてもそれほど気にならなくなるはずです。

休日には、職場のことを忘れ、ゆっくりと休んでくださいね。たくさん眠ることもいいですし、何かご自身が夢中になれる好きな活動を行ってもよいと思います。1週間のストレスは週末にリセットして、次週に持ち越さないように心がけましょう。あなたが、職場で少しでも楽に過ごせるようになることを願っています。