エナジードリンクの飲みすぎはからだによくない？

一般的にエナジードリンクは「カフェインを多く含む清涼飲料水」という意味合いで販売されていて、カフェインの含有量は製品によって異なります。カフェインは、コーヒーなどに含まれる食品成分の一つで、適量をとることで、頭が冴え、眠気を覚ますなどに有効といわれています。一方、中枢神経を刺激する作用があり、とりすぎると、心拍数の増加、興奮、震え、不眠、下痢や吐き気などの症状が現われることがあります。このほか、利尿作用があることも知られています。

エナジードリンクを摂取する場合、製品のカフェイン含有量を確認するとともに、自身の1日のカフェイン摂取量を考慮されるとよいでしょう。

国内では1日のカフェイン摂取量の上限は明確にされていませんが、海外のおもなリスク評価による目安として、健康な成人で1日400mg（体重１kgあたり3mg：コーヒーをマグカップで約3杯程度）までが「悪影響のない最大摂取量」とされています。

以下は、一般的な飲み物100mLに含まれているカフェイン量の目安です（いれ方や製品によって異なります）。

●コーヒー　60mg　

●紅茶　30mg

●緑茶・ほうじ茶・ウーロン茶　20mg

●コーラ飲料　13mg

●エナジードリンク　32～300mg

エナジードリンクの中には、1本でコーヒー2〜3杯に相当するカフェインを含むものもあるため、1日に複数本飲まないよう消費者庁も注意喚起しています。