腸の調子を整えるための食生活のポイントは？

腸の調子を整えるためには、1日3回バランスのよい食事をとること、食べすぎたり飲みすぎたりしないこと、適度に運動すること、睡眠や休養をしっかりとることなど、規則正しい生活をおくることが基本です。

食事は、朝、昼、夜とそれぞれ主食、主菜、副菜をそろえるように心がけましょう。

・主食(ごはん、パン、麺など)：1食につき、いずれか１品

・主菜(肉、魚、卵、大豆料理など)：１食につき、いずれか１品

・副菜(野菜、きのこ、芋、海藻など)：１食につき、１～2皿程度

食事バランスを整えることは、腸内環境を整えるために大切ですので、参考にされるとよいでしょう。

また、調理方法は、ゆでる、蒸す、焼くと素材の脂が落ちるため、おすすめです。

整腸剤を服用し、食生活を改善しても症状が続く場合には、再度受診をして、主治医に相談してみることをおすすめします。