自律神経の整え方が知りたい

一般的に、不規則な生活や習慣は自律神経系の症状を悪化させる要因となると言われています。

まずは、毎日の生活習慣を整え、心身を安定させるよう意識することが大切です。

自律神経を整えるために心がけたいポイントは以下のとおりです。

●食事、睡眠の時間をほぼ一定にし、リズムのある生活にする。

●1日3食、バランスのよい食事をとる。

●適度に運動して、血流をよくする。

●休養と睡眠を十分にとる。

●日々のストレスをこまめに解消し、気分転換やリラックスの時間をもつ。

すぐに効果を感じるわけではないものの、上記を継続して健康的な生活習慣を身につけることが、自律神経を整え、体調改善にもつながっていくでしょう。