抜け毛が増えた…どうにかくい止めたい

健康的なヘアサイクルを守るには、正しい生活習慣を身につけることが大切です。

まずは、バランスのよい食生活を心がけましょう。毛髪はケラチンというたんぱく質でつくられているので、たんぱく質や、たんぱく質の合成を助けるビタミンやミネラルをバランスよくとるとよいでしょう。飲酒は適量にして、たばこはやめましょう。

休養や睡眠を十分とることも大切です。ほかに、適度な運動を続けること、ストレスをためないことも健康な毛髪を守るためのポイントです。

また、シャンプーにも注意が必要です。強く頭皮を刺激する洗い方や、過剰なシャンプーは頭皮にダメージを与えるので避けましょう。

日本人の平均毛髪数は、10万本ほどです。通常、この毛髪が一定のサイクルで脱毛と発毛をくり返しています。サイクルに伴う自然な抜け毛は1日50～100本ほどですが、さまざまな理由でサイクルが乱れると、AGAなどの脱毛症になることもあります。

髪の質の変化や量が減る原因としては、皮膚や内臓の病気によるもの、薬品・化学物質によるもののほか、男性ホルモンによる影響、加齢によるものなどが挙げられます。

抜け毛・薄毛が進むようでしたら、皮膚科を受診し、適切な治療を行うことをおすすめします。