低めの中性脂肪を基準値に戻す方法は？

私たちのからだは、食事などから摂取したエネルギーを活動などで消費します。

摂取したエネルギーが消費されず、からだに蓄えられるのが中性脂肪です。

一般的にやせている人は、中性脂肪値が低い傾向がみられます。また、食事の摂取量が少ないと中性脂肪は低くなります。

中性脂肪を適正な値に保つためには、栄養バランスのよい食事を1日3食とる、適度な運動を心がけるなど、生活習慣を整えることが大切です。

食事は、1日3食、それぞれ主食、主菜、副菜をそろえることが基本です。

次の1日の食事量を参考にしてください。

●1日の食事の目安

・主食(ごはん・パン・麺など)：ごはん(中盛り)なら1日に3杯程度

・主菜(肉・魚・卵・大豆料理など)：1日に3皿程度

・副菜(野菜・きのこ・芋・海藻など)：1日に5皿程度

・牛乳・乳製品：牛乳なら1日にコップ1杯程度

・果物：みかんなら、1日に2個程度

健康診断の結果で、精密検査や受診の指示がありましたら、早めにかかりつけの医療機関などを受診しましょう。1年後の経過観察の指示であれば、上記の食事や運動を取り入れて生活習慣を改善し、次の健康診断で経過を確認されるとよいでしょう。