休日も仕事のミスを心配してしまう

お休み中もお仕事のことを心配されるのは、真面目で責任感の強い方なのではないかと思います。しかし、リラックスする時間にも不安を感じるのはつらいですね。

お仕事に関する強い不安については、これまで職場の上司や先輩などに相談されたことはありますか？ 例えば、先輩が同じように感じた経験があれば対処方法を聞いてみたり、不安を軽減するためにできる方法はないかを上司に一緒に考えてもらえたりすると、具体的な対応やアドバイスなどがもらえることもあるのではないかと思います。

また、一般的な考え方の一つとしてですが、その不安が対処可能かどうかを判断し、対処できない場合は意図的に気分転換を試みる方法があります。ある不安が浮かんできたときに、それが今の自分にとって対処可能かどうかで選別してみるのです。例えば、出社しなければ対応できないと判断した時は、今は対処不可能なこととして、意図的に違うことを考えたり、気分転換したりして、その思考を中断するように試みるというやり方もあります。よろしければ試してみてくださいね。