目の疲れや疲労回復に効果的なサプリは？

目の疲れや疲労回復のために、サプリメントを試してみたいということですね。一般的に効果が期待できるものを挙げてみます。

●疲労回復・疲労予防……ビタミンB1、クエン酸

ビタミンB1は食事から摂取した糖質からエネルギーをつくるときに必要になります。クエン酸は疲労物質である乳酸を分解する働きがあります。

●目の健康を保つ……ビタミンB1、B2、C

ビタミンB1、B2は視神経や筋肉の疲労を解消し、ビタミンCは目の充血を防いでリフレッシュさせてくれます。

これらを含むサプリメントを試してみるとよいでしょう。ただし、効果には個人差が大きく、またとりすぎによってからだに害を及ぼすものもあります。信頼できる製造元のものを選び、安全性をよく確認したうえで、用法用量を守って利用することが第一です。

忘れてはいけないのは、基本はバランスのよい食事で必要なエネルギーや栄養素を摂取することです。「食事で足りない部分をサプリメントで補う」という姿勢で利用してください。また、十分な睡眠・休養も疲労回復には不可欠です。遠回りに思えますが、食事をはじめとする生活習慣が何よりも大切です。