ハンバーガーはからだによくない？

ハンバーガーを食べるときは、野菜不足、エネルギーの過剰摂取に気をつけましょう。ハンバーガーは、主にパンとパティ（ハンバーグ）でできているため、どうしても野菜が不足します。サイドメニューにサラダを頼んだり、前後の食事で野菜料理を増やしたりするなどして、野菜不足にならないようにしてください。

また、ハンバーガーのエネルギーは、通常１個約300～500kcalほどあります。エネルギーの過剰摂取にならないよう気をつけましょう。ハンバーガーだけでなく、サイドメニューのフライドポテトやフライドチキンなどもエネルギー量が多いので、食べすぎに注意が必要です。

健康な体は、「主食」｢主菜｣「副菜」のそろった栄養バランスがとれた食事からつくられます。ハンバーガーだけですませるような食事をしたときは、別の食事では魚や野菜、豆類などを積極的にとるように心がけるなど、いろいろな食材を食べるようにしましょう。