Question
1日の水分の摂取量とタイミング
毎日、水分をしっかりとることが必要と聞きました。いつ、どのくらいとればよいか教えてください。
![](/_next/image?url=%2Fimages%2Fgender_icon.png&w=64&q=75)
女性/30代
2021/12/21
Answer
健康な人の1日に必要な水分量は、約2,500mLです。このうち、300mLは体内でつくられ、1,000mLは食事から摂取しています。ですから、約1,200mL(コップ6~8杯程度)を飲料水でとるようにします。なお、暑い時期は何もしなくても、汗をかく量が増えるので、それに見合う水分量をとることが必要になります。
水分をとるタイミングは、まとめて飲むのではなく、こまめにとるようにします。例えば、起床後、朝食時、10時ごろ、昼食時、15時ごろ、夕食時、入浴の前後、就寝前などです。
とくに、朝の起床後、夜寝る前、入浴の前後、運動をする前後、運動中、お酒を飲んだあとは、水分が不足しがちになります。このようなときは、十分に水分をとるようにしましょう。
回答者
保健同人フロンティアメディカルチーム
関連するキーワード
水分補給
本サービスに掲載される情報は、医師および医療専門職等の監修の元、制作しております。監修者一覧および元となる情報はこちらからご参照ください。
![みんなの家庭の医学 アプリイメージ](/_next/image?url=%2Fimages%2Fcontent_app_banner%2Fapp_img.webp&w=384&q=75)
![アプリでも](/_next/image?url=%2Fimages%2Fcontent_app_banner%2Fapp_demo.webp&w=256&q=75)
みんなの
歩数ゲームやデイリーアドバイス、無料健康相談※が利用可能
![QRコード](/_next/image?url=%2Fimages%2Fcontent_app_banner%2Fapp_qr_param.png&w=256&q=75)
※ご所属先が本サービスを契約いただいている場合のみご利用いただけます。