Question

夏バテを予防する食品

毎年夏バテになります。夏バテを予防する食品を教えてください。

女性/20代

2021/12/21

Answer

暑さで食欲が低下すると、そうめんなど、簡単に食事を済ませてしまったり、清涼飲料水、お菓子などでおなかを満たしてしまったりしがちになります。こうした食生活が続くと、栄養バランスが偏り、疲れやすくなり、さらに食欲が落ちる、といった悪循環に陥りがちに。


 「これを食べれば夏バテにならない」という食品はとくにありません。暑さで食事が乱れやすい人は、夏も、規則正しく、バランスよく食べるように心がけましょう。そうめんなどのめん類は、具やおかずも添えて、エネルギー、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを補うことが大切です。冷たいアイスやお菓子などを食事以外に多くとると、食欲が低下してしまうので、控えるようにします。冷たいものばかりとっていると、胃腸の働きが弱まり食欲がなくなりやすいので注意して。


 水分を十分にとることも大切です。夏バテの症状は、体液の減少による軽い脱水症が原因のこともあると言われています。普段から、こまめに水分補給を心がけましょう。

回答者

保健同人フロンティアメディカルチーム

\ アンケートに答えて健康相談を無料体験 /

関連するキーワード

夏バテ
本サービスに掲載される情報は、医師および医療専門職等の監修の元、制作しております。監修者一覧および元となる情報はこちらからご参照ください。
みんなの家庭の医学 アプリイメージ
アプリでも

みんなの家庭の医学

歩数ゲームやデイリーアドバイス、無料健康相談が利用可能

QRコード

※ご所属先が本サービスを契約いただいている場合のみご利用いただけます。