Question
ダイエット中、体重を落とすペースは
肥満で、現在ダイエット中ですが、あまり体重が減少しません。体重を落とすペースを教えてください。
男性/４０代
2021/12/21
Answer
肥満の人が減量する場合、6カ月くらいかけて、体重の5％減を目指しましょう。
1カ月に1～2kgのペースで減らすのが適切です。体重が80㎏なら月に約１㎏～1.6㎏、60㎏なら600ｇ～1.2㎏程度です。
急な減量は、リバウンドする傾向が高くなったり、体調を崩したりする危険があります。1か月に、現在の体重の5％以上減らすことは避けましょう。
回答者
保健同人フロンティアメディカルチーム
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ダイエット
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