Question

ダイエット中、体重を落とすペースは

肥満で、現在ダイエット中ですが、あまり体重が減少しません。体重を落とすペースを教えてください。

男性/40代

2021/12/21

Answer

肥満の人が減量する場合、6カ月くらいかけて、体重の5%減を目指しましょう。

1カ月に1~2kgのペースで減らすのが適切です。体重が80㎏なら月に約1㎏~1.6㎏、60㎏なら600g~1.2㎏程度です。


 急な減量は、リバウンドする傾向が高くなったり、体調を崩したりする危険があります。1か月に、現在の体重の5%以上減らすことは避けましょう。

回答者

保健同人フロンティアメディカルチーム

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