Question

朝と晩で体脂肪や基礎代謝量が異なる

運動や食事に気をつけ、体重測定を朝晩していますが、体脂肪や基礎代謝量が異なります。どうしてですか。

女性/30代

2021/12/21

Answer

通常、体脂肪の量が1日単位で大きく変わることはありません。ただ、体脂肪率などは、測定の仕方によって変動することがあります。


体脂肪計は、実際の体脂肪や基礎代謝量を測定しているわけではなく、体に微弱な電流を流して全身の水分量を推定し、体脂肪などの推測値を出しています。そのため、食事や水分をとると体の水分が増えるので体脂肪率は低くなり、排尿後や入浴、運動をしたあとは体の水分が減るので高くなる傾向があります。数値の細かな変動は気にせず、目安として利用するとよいでしょう。

 時間単位、1日単位での体脂肪や基礎代謝量の変化は、あまり意味はありません。ある程度期間をおいて、変化をみるようにしてみましょう。

回答者

保健同人フロンティアメディカルチーム

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