プールでの水中歩行の健康効果

水中歩行は上手に行えば、大きな運動効果が期待できます。

プールの中で歩いたり、跳んだり、音楽に合わせてエクササイズをしたりすることを「水中運動（アクアエクササイズ）」といいます。水中運動は、「浮力」「抵抗」「水圧」「水温」など、水の特性をうまく生かしたトレーニング法です。

陸上では、自分の体重を支えながら運動をしなければなりませんが、水中では、浮力がひざや腰への負担を軽くしてくれます。また、適度に水の抵抗を受けるため、筋力がアップします。さらに、水圧が体内の血液循環をよくし、心地よい水温によって、無理なくエネルギーを消費できるため、減量効果も期待できます。

なお、足が痛いなどの症状がある場合、運動をはじめる前に、水中運動をしてもよいか、どのくらいするのがよいかなどを医師に相談することが必要です。