Question
お菓子をよく食べるが健康上の注意点は
お菓子を食べる機会が増えました。健康上の注意点を教えてください。
女性/３０代
2021/12/21
Answer
間食は、一般的に１日に200kcal程度までが適量で、たとえば、ケーキ１個で約300～400kcal、ポテトチップスなら１袋で約500kcalになります。また、スナック菓子などは油脂が、和菓子やせんべい類は糖質が多く含まれています。こうした菓子類をとりすぎると、脂肪や飽和脂肪酸、コレステロール、糖質などの過剰を招き、肥満や糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病につながりやすくなります。
お菓子は、食べすぎないように気をつけましょう。日中に多く食べたら、夜はお菓子を食べない、たくさん食べた日の翌日は控えめにする、など食べすぎは１～２日内で調整するとよいでしょう。もし、糖尿病や脂質異常症などの病気がある場合には、一度医師に相談することをおすすめします。
回答者
保健同人フロンティアメディカルチーム
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