おから入りお菓子ならいくら食べてもいい？

おからは、日本人が不足しがちな食物繊維を多く含む食品ですが、エネルギーは決して低くないため、とりすぎには注意しましょう。ましてお菓子であれば、糖分や油脂なども含まれていますから、エネルギーや糖分、脂質のとりすぎにつながりかねません。

好きなものを好きなだけ食べてしまうと、栄養が偏ったり、必要なエネルギー量をオーバーして体重の増加につながってしまいます。体によいといわれる食品も適度に食べるようにしましょう。