おなかにガスがたまりやすい。食事での解消法は？

ガスがたまりやすい食品を控え、食べ方にも注意してみましょう。

食物繊維が多い食品はガスを発生しやすくします。ごぼう、いも類、豆類、かぼちゃ、栗、バナナなどは控えめにするとよいでしょう。炭酸飲料やビールも控えめにします。また、脂肪が多い食事をとると、食べたものが腸に残りやすく、そこからガスが発生することがあるので、油脂のとり過ぎにも注意しましょう。

食べ方は、早食いをやめることが大切です。急いで食べると空気を飲み込み、おなかが張り、ガスとなります。しゃべりながら食べたり、すすり込むように食べたりすることも避けましょう。

ガムをかむ習慣を控えることも効果があります。ガムをかむと唾液が胃腸に流れやすくなるとともに、空気も入りやすくなるのです。これがガスの原因になります。