お菓子はどれくらいなら食べてもいい？

菓子類の１日の適量については、さまざまな考え方があります。他の食品をバランスよくとりながら、エネルギー過剰にならないようにするには、一般的に、１日200kcalまでが目安といわれています。市販の菓子類はカロリー表示を参考にしてみましょう。ただし、減量が必要な場合は減らしたほうがよいでしょう。また、病気の治療中で食事に注意が必要な場合には、医師の指示に従ってください。

当然ですが、好きなものを好きなだけ食べたり飲んだりしていると、栄養が偏ったり、適正なエネルギー量をオーバーして、肥満につながります。お菓子は、時間や量をある程度決めてとるようにしましょう。