食事回数を減らすと太りやすい？

食事は回数が少なくなると、太りやすくなります。これは食事と食事の間隔が長くなると、食べた栄養が吸収されやすくなるためです。１日の総摂取カロリー量が同じでも、食事回数の少ないほうが太りやすいことがわかっています。

また、食事回数を減らすと、空腹時間が長くなり、まとめ食いやどか食いにつながりやすくなります。その結果、１日の総摂取カロリー量が減らなかったり、間食などが増えてしまい、かえってエネルギー過剰になって、太ってしまったりすることもあります。ダイエット中は、１日に３食きちんと食べることをおすすめします。