Question
食事回数を減らすと太りやすい?
ダイエットのために、食事回数を減らそうと思います。かえって太りやすくなるのでしょうか。

女性/20代
2021/12/21
Answer
食事は回数が少なくなると、太りやすくなります。これは食事と食事の間隔が長くなると、食べた栄養が吸収されやすくなるためです。1日の総摂取カロリー量が同じでも、食事回数の少ないほうが太りやすいことがわかっています。
また、食事回数を減らすと、空腹時間が長くなり、まとめ食いやどか食いにつながりやすくなります。その結果、1日の総摂取カロリー量が減らなかったり、間食などが増えてしまい、かえってエネルギー過剰になって、太ってしまったりすることもあります。ダイエット中は、1日に3食きちんと食べることをおすすめします。
回答者
保健同人フロンティアメディカルチーム
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食事
肥満
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