夜遅くに食べると太る理由

私たちの体は、夜間になると消化管の機能が活発になり、消化吸収がされやすいようになっています。つまり、夜間は栄養をため込みやすい時間なので、夜間にたくさん食べると太りやすくなります。

また、夜遅く食べると、翌朝、空腹を感じにくくなり、朝食が食べられない原因になります。１日の食事回数が減ることで、そのあとの食事量や間食が増え、かえって太りやすくなってしまうのです。

どうしても遅い時間に食事をしなければならない場合は、夕方にバナナやおにぎりを食べたり、牛乳などを飲んだりするとよいでしょう。そして、夜遅くに夕食をとる際には量を少なめにし、消化がよい、エネルギー量が少ない食品を食べるように工夫します。